Jangan anggap remeh penyakit diabetes,
karena penyakit diabetes juga dapat
mengakibatkan Anda terkena penyakit
berbahaya lainnya seperti gangguan
jantung bahkan stroke. Penyakit diabetes
sangatlah dipengaruhi oleh lifestyle Anda
yang tidak sehat seperti Anda sangat
jarang melakukan olahraga dan sangat
menggemari makanan cepat saji.
Pencegahan secara dini merupakan pilihan
bijak yang dapat Anda lakukan. Berikut
cara ampuh yang dapat Anda ketahui untuk
mengurangi risiko terkena diabetes:
Merubah menu makan
Mulailah merubah menu makan Anda
menjadi menu makan yang sehat,
karena salah satu kunci rahasia dalam
pencegahan dan penanganan diabetes
dengan cara mengontrol asupan yang
Anda konsumsi. Mulai sekarang
sebaiknya Anda mengkonsumsi
makanan yang rendah lemak dan kalori,
serta jangan lupa mengkonsumsi
sayuran (brokoli) dan buah-buahan
(jeruk atau stroberi) yang kaya akan
vitamin C.
Konsumsi beras merah
Merubah konsumsi nasi putih menjadi
nasi merah dapat Anda lakukan untuk
mengurangi risiko terkena diabetes.
Selain kaya akan serat, beras merah
juga dapat mengurangi kerusakan pada
pembuluh darah.
Berolahraga
Berolahraga 30 menit sehari dapat Anda
lakukan untuk tetap menjaga kesehatan
tubuh. Bersepeda, berenang atau
berjalan santai dapat Anda lakukan.
Selain dapat menjaga kesehatan tubuh
Anda, oleahraga juga dapat membantu
menormalkan kadar gula darah dan
merubah glukosa menjadi energy yang
dibutuhkan tubuh Anda.
Melakukan diet sehat
Hanya mengatur asupan makanan saja
tidaklah cukup untuk menghindarkan
diri Anda terkena diabetes. Anda juga
wajib mengatur berat badan dengan
cara melakukan diet yang sehat.
Anda sayang akan kesehatan diri dan
keluarga? Lakukanlah cara ampuh di atas
agar Anda terhindar dari penyakit diabetes.
sehatuntuksemua.com/artikel/tips-kesehatan/cara-ampuh-mencegah-diabetes
0 komentar:
Posting Komentar