Anda malu dengan kondisi perut buncit?, kurang pede ya?
Tenang aja, saya punya tips untuk mengecilkannya (dari blog tetangga)
ni dia sob Tips mengecilkan perut buncit secara
alami.
1. Kurangi konsumsi garam atau
sodium.
Kandungan natrium dalam bumbu asin
atau garam sangatlah tinggi. Apabila
anda mengkonsumsi makanan asin
dalam jumlah yang besar maka ini akan
menyebabkan retensi air karena garam
dapat menarik air dalam jumlah besar,
inilah yang memicu dan menyebabkan
perut buncit.
2. Kurangi konsumsi makanan
karbohidrat sederhana.
Makanan karbohidrat sederhana yakni
seperti nasi, roti putih, pasta.
Karbohidrat sederhana dalam makanan
tersebut dapat dikonversi menjadi lemak
dengan sangat cepat. Jadi anda bisa
mengurangi konsumsi makanan tersebut
untuk membantu usaha anda
mengecilkan perut buncit. Ingat, anda
cukup menguranginya saja, bukan
berarti meningglkan makanan tersebut.
Karena makanan tersebut juga sangat
penting untuk kita, contohnya nasi, nasi
sebagai sumber karbohidrat yang bisa
memberikan kita energi untuk kegiatan
sehari-hari. Untuk mengganti makanan
tersebut anda bisa mengkonsumsi
makanan yang mengandung karbohidrat
kompleks, contohnya yakni roti gandum.
3. Minum kopi dan teh hijau.
Kafein yang terkandung dalam kopi bisa
membantu membakar kalori dan
meningkatkan laju metabolisme hingga
10%. Teh hijau dapat membantu
sirkulasi glukosa dan bisa mengurangi
penyerapan lemak, sehingga teh hijau
ini bisa membantu untuk mengecilkan
perut anda. Mengingat kopi juga ada
efek negatifnya, sebaiknya anda tidak
mengkonsumsinya secara berlebihan.
4. Mulai mengkonsumsi makanan
berserat.
Serat biasanya terdapat dalam buah-
buahan. Anda bisa mengkonsumsi buah
yang memiliki kandungan air dan serat
seperti buah apel dan pear.
5. Kurangi konsumsi makanan yang
digoreng.
Salah satu penyebab perut buncit yakni
menumpuknya lemak. Dan salah satu
penyebab menumpuknya lemak yakni
karena proses pencernaan yang lambat.
Jadi anda bisa mengurangi konsumsi
makanan yang digoreng, karena
makanan yang digoreng bisa
memperlambat proses pencernaan.
Ga cuma itu aja sob, ada beberapa
olahraga untuk mengecilkan perut.
1. Bermain Hula Hoop.
Bemain hula hoop selama kurang lebih
10 menit sambil berjalan ternyata bisa
membakar 100 kalori. Anda bisa
melakukan olahraga ini secara rutin
agar hasil yang ddidapat lebih
maksimal.
2. Lompat Tali.
Olahraga lompat tali yang dilakukan
selama satu jam ternyata dapat
membakar 730 kalori dalam tubuh. Bagi
anda yang masih pemula, anda cukup
melakukan olahraga lompat tali ini
selama kurang lebih 15 menit saja,
untuk mendapatkan hasil yang
maksimal anda bisa menambah interval
waktu, misal saja anda bisa
melakukannya 20 menit.
3. Berlari.
Olahraga berlari selama 30 menit
ternyata dapat membakar kalori
sebanyak 374. Anda bisa melakukan
olahraga ini ruti setiap harinya untuk
mendapatkan hasil yang maksimal.
Namun anda juga tidak perlu
memaksakan diri, seandainya anda
merasa lelah maka istirahatlah.
Nah, tu tadi cara mengecilkan perut buncit. Anda dapat memadukan kedua tips tersebut
Semoga bermanfaat
Sumber www.bicaralifestyle.com/2013/02/tips-cara-mengecilkan-perut-buncit.html?m=1
0 komentar:
Posting Komentar